Готовимся к весне
2 февраля 2017
Последний месяц зимы нужно максимально эффективно использовать для укрепления здоровья, поэтому готовимся к весне.Это поможет вам встретить весну здоровой и бодрой, с подтянутой фигурой и сияющей кожей.
Снимайте раздражительность
Чтобы улучшить самочувствие и «запустить» основные механизмы одного из самых важных органов, придется готовясь к весне, сесть на специальную диету. Помимо овощей и фруктов, которых должно быть много в ежедневном меню, необходимо выпивать несколько чашек зеленого чая, а также отвара из калины, земляники, ромашки, брусники, мяты и можжевельника. Лучшим лекарством для чистки печени считается отвар бессмертника.
Восполняйте запасы витаминов
Совсем необязательно скупать все свежие фрукты и овощи в магазине. Восполнить дефицит витаминов помогут замороженные фрукты и ягоды, которые сохраняют свои полезные свойства. Из ягод можно варить кисель или морс, добавлять их в десерты, кашу и творог.
Пополнить организм витаминами при подготовке к весне поможет орехово-масляная смесь: мед, орехи и топленое масло. Однако употреблять такое лакомство можно лишь с утра – смесь высококалорийная.
Постепенно перейдите на легкую пищу
Организм нужно подготавливать к теплому времени года заранее. Легкая еда заставит работать пищеварительную систему намного быстрее. Однако ваш ежедневный рацион должен оставаться калорийным и питательным – в морозы организму требуется много пищи. Лучшим подспорьем для метаболизма станут супы-пюре, каши на воде, запеченные и тушеные овощи. Не следует отказываться от нежирной кисломолочной продукции, сыра, индейки, утки и курицы. О бобовых и рыбе также не стоит забывать – это отдельный источник полезного белка.
Помимо разгрузочных дней на овощах и фруктах, время от времени устраивайте вегетарианские дни. Полностью откажитесь от яиц, рыбы, мяса и молочной продукции.
Снимайте усталость
Врачи всегда советуют заниматься спортом в зимние месяцы. Но далеко не у каждой женщины есть силы, время и финансовая возможность посещать бассейн или тренажерный зал. Выход из этой ситуации есть: каждый день по утрам перед работой или вечером перед сном совершайте тридцатиминутные прогулки. Пройдя пешком всего один километр, вы избавитесь от бессонницы и укрепите нервную систему, а также различные группы мышц. Снять усталость и напряжение помогут тонизирующие отвары и чай. Их, готовясь к весне, лучше выпивать на завтрак. Для этого хорошо подойдут лепестки роз, девясил, аир, калган и тысячелистник.